お久しぶりですッ!!

暑中お見舞い申し上げます!!(*´Д`)

あついですねーーーーー!!( ゚Д゚)

皆様お元気ですか?(*´Д`)

オリンピックもとうとう始まり(奈良県なのであんまり実感はないですが汗)梅雨も明けて

夏本番!!って感じですね!!( `ー´)ノ

この時期 私は、何故だか急に(またw)ダイエット熱がムクムクと盛り上がり始め

簡単な筋トレや、ゆるく糖質制限したりして元気に肉体改造(?)に取り組んでいます!!

気が付けばだらーんと猫背、背中あたりにモコっと脂肪が付き

去年はいていたパンツが入らない!!(´・ω・`)

体重もいつの間にか70キロを夫婦でオーバー。

ヤバイ。これはヤバイ。(;´Д`)

頭ではわかってる。

でも炭水化物とスイーツが

美味しくてやめられない!!!!!(/_;)

やっぱり30過ぎてくると、同じ生活してても太りやすくなってしまいますよね。

そのうえ私は甘いもの大好きだし、コンビニの新スイーツとお菓子はチェックしまくりだし

オリジン弁当の海苔弁コスパ抜群で大好物だし。。。

でも、これらの糖質はヤバイ。マジでヤバイ。

美味しいものってほぼ糖質。

悲しい( ノД`)シクシク…不都合な真実ってやつ

で、こんな動画みたりして自分を追い込むべし!!

うーむ・・・怖いけど面白い!!(笑)

見たくないけどみちゃう(/_;)

糖質(炭水化物)は、麻薬並みの依存性がある・・・・( ゚Д゚)

うん・・・なんかわかる。

ヤバイって思ってても食べすぎちゃうもんね。怖いな。

この動画以外にも、安易に安くて便利そうな食べ物に手を出すなとか(化学調味料や甘味料の話)ビジネスに役立つ話まで幅広いお話があって超面白いです。

こういうものが無料で見られるなんて、いい時代になったなー(*´Д`)

そして、ちょう面倒くさがり&ものぐさな私が続けている筋トレがコチラ!↓

まず、衝撃を受けたのが食後すぐ!

食後すぐって・・・!(;´Д`)

なんか、昔は両親に食後は動いたらダメとか消化に悪いとか言われてたんだけど

なんと、すぐに動いた方が効率よく痩せるらしい!!

消化される前に動くことで、カロリー糖質を消費してマイナスに!!

なかったことに!!(笑)

これはいいね!!( `ー´)ノ♡

普段生活していて、あんまり腕を後ろに動かす動作ってないんだけど

だから自然と猫背になっちゃうんだよね

スマホ、PC、家事、仕事・・・全部手が前に出る動作。

だから、運動では逆の動作をして、意識的に普段使ってない筋肉を動かす。

畑仕事を頑張ってらっしゃるおじいちゃんおばあちゃんが

前に腰が曲がっちゃうっていうのも動作のクセからくる作用なんだよね

私は、「いい姿勢で!」って言われても、なかなか出来なかったんです

何故なら、良い姿勢をキープするための筋肉が育ってなかったから(/_;)

一時的にいい姿勢を頑張っても、しんどくてすぐダラっとなっちゃう。

これ、ヨガも一緒で

ある一定のポーズを取るためには、ある程度の筋力とか柔軟性が絶対必要になってくるんだよね。

日常の姿勢が癖になっているのなら、またいい姿勢を日常にするのもクセ。

クセ付けるためには、継続が必要。

継続するためには、簡単で在る事が必要!!(*´Д`)

という事で、私はこの筋トレと余裕とやる気があれば他の動画を継続してやってます。

すると!二週間ほどで、キツかったパンツがスルッと入りました!!(*´Д`)

下半身が締まってくると同時に、猫背もマシになってきました!!( *´艸`)

そうやって意識的に生活していると

私はしゃがむ動作をするときや、洗濯ものを取るなど家事をするとき、

顎がくいっと上を向いてしまう(お腹に力が入っていない&背中の筋肉を使えてない)という事に気づきました

なるほどー

だから下腹や背中に脂肪がもっこり付いていたのかー(/_;)

あと、ダイエット=食べない事だとおもってたんだけど違った!!(´・ω・`)

特に私みたいな食いしん坊系の方は、食べる事自体を制限してしまうと

絶対に続かない!!何度も経験済み。

だって単純にツライから。

なので、サラダや海藻などちゃんと食べて、糖質、炭水化物のみを少しずつ減らす。

ちゃんと糖質を見て、低いものを選んでちゃんと食べる!!コレすごく大事。

だってコンビニとかで簡単に糖質手に入っちゃうんだもん。

お腹すいてグーグーなってたらつい買っちゃうYO☆(*´Д`)

イキナリ極限までお腹空かせるのは絶対アウト!!

リバウンド一直線。

ということで、楽しく減量しだした私につられた夫。

炭水化物&スイーツ&お酒大好き魔人な夫。

食後に一緒に運動し始めました( `ー´)ノ

やっぱり男性って元々筋肉量多いからか、私より早く効果出てるっぽくて嫉妬(´・ω・`)

生理前とかになるとどうしても身体が勝手に水分溜め込んじゃうから減量止まっちゃうんだよねぇ・・・

でもめげない!!

生理が終わったら瘦せ期くるから!!その時のために!!( ゚Д゚)

あと、筋肉は使えば使うほど面白いくらい締まってくるから面白い。

うっかりムキムキにならない程度に頑張ります(*´Д`)